4 шага, чтобы научиться рано вставать☺️

RSS
АдминистраторАдминистратор
4 июля 2019

Просыпаться рано утром и при этом чувствовать себя бодрым — отличный навык в современном мире, которому можно научиться всего за 4 шага❗ Попробуем❓ 

Шаг 1▶️ Определяем цель, которая поможет справиться с дискомфортом в первые дни раннего пробуждения.
Шаг 2▶️ Выполняем вечерние ритуалы, которые подготовят к утреннему подъёму:

  • за 1-2 часа до сна выключить смартфоны и компьютеры
  • определить планы на следующий день с вечера
  • оценить прошедший день, сделать выводы
  • почитать хорошую книгу

Шаг 3▶️ Обеспечиваем хорошее качество сна благодаря некоторым нехитрым приёмам:

  • перед сном можно пить зелёный чай или воду, а не кофе
  • не наедаться перед сном
  • не заниматься спортом за 3 часа до сна
  • купить качественный матрас и подушки
  • сделать в комнате абсолютную темноту
  • соблюдать режим сна

Шаг 4▶️ Выполняем утренние ритуалы для комфортного погружения в новый распорядок:

  • поставить на будильник приятную мелодию и убрать его подальше от кровати
  • заняться чем-то сразу после пробуждения (заправить постель, проветрить комнату)
  • не заходить в социальные сети
  • сделать что-то приятное (приготовить вкусный завтрак, заняться творчеством)

Обратите внимание☝️ Для энергии на целый день начинайте утро со стакана воды с экстрактом женьшеня‼️

АдминистраторАдминистратор
0 комментариев
Комментариев ещё нет — ваш может стать первым.