4 шага, чтобы научиться рано вставать☺️

Просыпаться рано утром и при этом чувствовать себя бодрым — отличный навык в современном мире, которому можно научиться всего за 4 шага❗ Попробуем❓ 

Шаг 1▶️ Определяем цель, которая поможет справиться с дискомфортом в первые дни раннего пробуждения.
Шаг 2▶️ Выполняем вечерние ритуалы, которые подготовят к утреннему подъёму:
⠀

• за 1-2 часа до сна выключить смартфоны и компьютеры
• определить планы на следующий день с вечера
• оценить прошедший день, сделать выводы
• почитать хорошую книгу

⠀

Шаг 3▶️ Обеспечиваем хорошее качество сна благодаря некоторым нехитрым приёмам:

• перед сном можно пить зелёный чай или воду, а не кофе
• не наедаться перед сном
• не заниматься спортом за 3 часа до сна
• купить качественный матрас и подушки
• сделать в комнате абсолютную темноту
• соблюдать режим сна

⠀

Шаг 4▶️ Выполняем утренние ритуалы для комфортного погружения в новый распорядок:

• поставить на будильник приятную мелодию и убрать его подальше от кровати
• заняться чем-то сразу после пробуждения (заправить постель, проветрить комнату)
• не заходить в социальные сети
• сделать что-то приятное (приготовить вкусный завтрак, заняться творчеством)

⠀

Обратите внимание☝️ Для энергии на целый день начинайте утро со стакана воды с экстрактом женьшеня‼️